产品特性:结实 耐用 | 产品类别:大型健身器械 | 品牌:跃羚 |
适用场景:跑步运动 | 规格:1000*950*800 | 产地:河北 |
颜色:黑白 | 尺寸:900*4000*600 | 适用范围:健身房 家用 办公室 |
功能:健身 |
如果你已经有运动的习惯,并且期望能更进一步达到目标,不论是成绩的突破,增加运动能力,体力变好,***成功等等,除了安排有逻辑,科学化,符合个人能力的运动内容,也应该注意运动后的小事情,这些事情也会影响你的运动成果。
很多人在运动的时候只会注重运动方面的事项,比如运动之前做热身运动,运动完之后做拉伸运动,像这样的运动事项可以说已经是无人不知,无人不晓的了。但是却很少有人会注意结束运动之后的这两件事,这些事都是运动的禁区,如果你在结束运动之后做了的话,不仅不会对你的健康有所帮助,还会对你造成一定的困扰。
运动后不要穿同样的衣服
不管在什么季节,运动后都应该即时更换衣服。也许大部分人都会有这基本的卫生习惯,但任然有一些人,怕麻烦,不愿意更换衣物,但会冲澡。在运动过程中,会有细菌,汗水,加上运动后这段时间内,身体***会下降,如果不注意个人卫生清洁,很厚可能会生病,换身干净的衣服能有效避免这个问题。如果不赶时间,冲澡后再换衣是的选择,如果条件不允许,运动后换身衣服也是不错的选择。
运动后避免“北京瘫”
激烈运动后,身体也得需要休息,不过休息的方式有很多种。并不是只有躺下才是休息。如果你是想要增肌或者减脂,在或是维持身材,这段休息时间用来躺沙发可就太浪费了!进食也是种休息,运动后的肌肉修复也是需要营养的,如果这段时间不用来进食补充身体,可就太浪费了。